フィッシュタコスのカロリー
フィッシュタコスは、一般的にグリルまたはフライにした白身魚を、キャベツのコールスローやクレマ（メキシコ風クリームソース）と一緒に、コーンまたは小麦のトルティーヤで包んだ料理です。良質なタンパク質、健康的な脂質、そして複合炭水化物をバランスよく摂取できます。
129
100 gあたり
タンパク質
9.7g
炭水化物
12.9g
脂質
4.5g
食物繊維
1.9g
糖質
1.3g
ナトリウム403mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| グリルフィッシュタコス | タコス2個 (190g) | 340 | 26g | 32g | 12g |
| フライドフィッシュタコス | タコス2個 (210g) | 480 | 20g | 45g | 24g |
| シュリンプタコス | タコス2個 (185g) | 320 | 22g | 30g | 12g |
| サーモンタコス | タコス2個 (205g) | 420 | 28g | 32g | 20g |
健康上のメリット
1
筋肉の修復を助け、満腹感を維持する良質なタンパク質が豊富です。
2
脂ののった魚を使用した場合、心臓の健康に良いオメガ3脂肪酸を摂取できます。
3
キャベツやラディッシュなどの新鮮な野菜のトッピングから、ビタミンやミネラルを豊富に摂取できます。
栄養アドバイス
- カロリーを抑え、飽和脂肪酸を減らすために、揚げ物ではなくグリルの魚を選びましょう。
- 食物繊維が豊富でカロリーが低い、小麦のトルティーヤよりもコーントルティーヤを選ぶのがおすすめです。
- キャベツのコールスローやサルサをたっぷり加えることで、カロリーを抑えつつボリュームと栄養をプラスできます。
- 脂質をコントロールするために、クレマやアイオリなどのソースは別添えで注文しましょう。
- 塩分を加えずに風味を引き立てるには、新鮮なライムを絞るのが効果的です。
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GAYA 記録のヒント
GAYAが具材やトルティーヤの種類を判別できるよう、真上のアングルから撮影してください。複数のタコスがある場合は、すべてが枠内に収まるようにしましょう。
よくある質問
フィッシュタコスは健康的ですか？+
はい、特に新鮮なトッピングを添えたグリルのものは健康的です。タンパク質と炭水化物のバランスが良いですが、揚げたものや濃厚なソースには注意が必要です。
フライドフィッシュタコス1個のカロリーは？+
フライドフィッシュタコス1個のカロリーは、サイズやソースの量にもよりますが、通常200〜300kcal程度です。
グルテンフリーで作ることはできますか？+
はい、100%コーントルティーヤを使用し、魚を小麦粉や衣を使わずにグリルまたはソテーすることで、グルテンフリーにできます。
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