Calorie in Dumplings
I dumplings sono piccoli fagottini di pasta ripieni di carne, frutti di mare o verdure. Solitamente vengono cotti al vapore, bolliti o saltati in padella, offrendo un equilibrio di macronutrienti, anche se possono essere ricchi di sodio.
Traccia le calorie per Dumplings con una foto
Scatta una foto del tuo cibo — GAYA si occupa del resto.
Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dumpling (37g) | 1 dumpling (37g) | 41 | 4.3g | 3.5g | 1g |
| 1 porzione (37 g) | 1 porzione (37 g) | 41 | 4.3g | 3.5g | 1g |
Benefici per la salute
Fornisce un mix equilibrato di carboidrati e proteine per livelli di energia costanti.
Le versioni al vapore sono un'opzione a basso contenuto di grassi che favorisce la salute del cuore.
Le varianti ripiene di verdure contribuiscono all'apporto giornaliero di vitamine e minerali essenziali.
Consigli nutrizionali
- Scegli dumplings al vapore o bolliti invece di quelli saltati in padella per ridurre significativamente l'apporto di grassi e calorie.
- Fai attenzione alle salse di accompagnamento come la salsa di soia, che possono aumentare drasticamente il consumo giornaliero di sodio.
- Abbina i tuoi dumplings a un contorno di verdure a foglia verde al vapore per aumentare il contenuto di fibre del pasto.
- Cerca dumplings con sfoglia sottile per ridurre la quantità di carboidrati raffinati per porzione.
- Scegli ripieni come gamberi o pollo per una fonte proteica più magra rispetto ai tradizionali ripieni di maiale.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per risultati accurati, fotografa chiaramente i dumplings e specifica nella descrizione se sono al vapore o fritti: GAYA può stimare meglio il contenuto di grassi in base al metodo di cottura.
Domande frequenti
I dumplings sono una scelta salutare?+
Possono essere una scelta salutare se si scelgono versioni alle verdure o con proteine magre cotte al vapore, controllando le porzioni e le salse di accompagnamento.
Quante calorie ci sono in un singolo dumpling?+
Un singolo dumpling di carne al vapore di medie dimensioni contiene solitamente tra le 35 e le 50 calorie, mentre le versioni fritte possono superare le 70 calorie l'una.
Perché i dumplings sono spesso ricchi di sodio?+
Il sodio proviene sia dal condimento del ripieno che dall'impasto, ma la maggior parte spesso deriva dalle salse di accompagnamento come la salsa di soia.
Traccia le calorie per Dumplings con una foto
Scatta una foto del tuo cibo — GAYA si occupa del resto.