Calorías en Omelette
Un omelette es un plato versátil hecho de huevos batidos, a menudo doblado sobre rellenos como queso, verduras o carne. Es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y nutrientes esenciales como la vitamina B12 y la colina.
Registra las calorías de Omelette con una foto
Toma una foto de tu comida; GAYA se encarga del resto.
Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelette de queso | 150g | 283 | 18g | 1g | 23g |
| Omelette de claras de huevo | 100g | 49 | 11g | 0.7g | 0.2g |
| Omelette de verduras | 180g | 207 | 14g | 4g | 15g |
| Omelette de jamón y queso | 200g | 360 | 25g | 2g | 28g |
Beneficios para la salud
Fuente de proteína de alta calidad que favorece la reparación muscular y la saciedad.
Rico en colina, esencial para la salud cerebral y el metabolismo.
Contiene antioxidantes como la luteína y la zeaxantina para la salud ocular.
Consejos de nutrición
- Usa una sartén antiadherente para minimizar la necesidad de añadir mantequilla o aceite.
- Añade verduras de hoja verde como espinacas o col rizada para aumentar el contenido de fibra y micronutrientes.
- Cambia los huevos enteros por claras si buscas reducir la ingesta de calorías y grasas.
- Usa hierbas frescas como cebollino o perejil para dar sabor en lugar de añadir sal extra.
- Incluye proteínas magras como pechuga de pavo en lugar de tocino para mantener bajas las grasas saturadas.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para obtener resultados precisos, fotografía tu omelette directamente desde arriba. Si has añadido rellenos pesados como queso o carne, menciónalos en la descripción para una mejor precisión.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un omelette de 3 huevos?+
Un omelette sencillo de 3 huevos contiene aproximadamente 280-300 calorías, dependiendo de la cantidad de aceite o mantequilla utilizada para cocinar.
¿Es bueno el omelette para perder peso?+
Sí, debido a su alto contenido proteico, ayuda a sentirse saciado por más tiempo, lo que puede reducir la ingesta total de calorías a lo largo del día.
¿Puedo hacer un omelette saludable sin aceite?+
Sí, usar una sartén antiadherente de alta calidad o una pequeña cantidad de agua o caldo te permite cocinar los huevos sin grasas añadidas.
Registra las calorías de Omelette con una foto
Toma una foto de tu comida; GAYA se encarga del resto.