أفكار عشاء اقتصادية

شوربة مريحة وغنية بالبروتين مصنوعة من العدس الأحمر المجفف والجزر والتوابل الدافئة.

كاري نباتي لذيذ باستخدام الحمص المعلب والسبانخ المجمدة لتوفير التكلفة.

طريقة رائعة لاستخدام الأرز المتبقي والخضروات المشكلة المجمدة لوجبة سريعة ومتوازنة.

تورتيلا مقرمشة محشوة بالفاصوليا الغنية بالبروتين والذرة وكمية قليلة من الجبن.

باستا بسيطة من خزانة المؤن مع البازلاء المجمدة ولمسة من الجبن اللذيذ.

خيار عشاء بدون طهي باستخدام التونة المعلبة والفاصوليا لوجبة غنية بالبروتين ومنخفضة التكلفة.

بيض مطهو في صلصة الطماطم والفلفل اللذيذة، مثالي لعشاء اقتصادي.

الكرنب من أرخص الخضروات؛ هنا يتم قليه مع السجق اللذيذ.

يخنة مشبعة وغنية بالألياف تستخدم الخضروات الجذرية ميسورة التكلفة والفاصوليا المعلبة.

كلاسيكية بسيطة غنية بالبروتين تستخدم البيض كمصدر بروتين ميسور التكلفة.

نودلز لذيذة مغطاة بصلصة الفول السوداني الكريمية مع الكرنب المبشور المقرمش.

وجبة سريعة ومشبعة توفر بروتيناً كاملاً باستخدام الفاصوليا والحبوب.