أفكار تحضير وجبات اقتصادية

حساء مريح وغني بالبروتين مصنوع من العدس الجاف والتوابل الأساسية.

وعاء نباتي مشبع باستخدام المواد الأساسية مثل الأرز والفاصوليا المعلبة.

طريقة سريعة لاستخدام الأرز المتبقي مع بروتين ميسور التكلفة من البيض.

سلطة منعشة لا تحتاج للطهي وتبقى طازجة في الثلاجة لعدة أيام.

تونة معلبة اقتصادية مع المكرونة والبازلاء الحلوة.

أفضل فطور منخفض التكلفة يمكنك تحضيره للأسبوع بأكمله.

بطاطس وجزر رخيصة الثمن مشوية مع نقانق مدخنة اقتصادية.

الكرنب من أرخص الخضروات ويضيف حجماً كبيراً للوجبات.

أفخاذ الدجاج أرخص بكثير من الصدور وتبقى طرية عند إعادة التسخين.

حشوة تاكو نباتية غنية بالعناصر الغذائية وتكلفتها زهيدة جداً.

وجبة خفيفة أو فطور عالي البروتين باستخدام الزبادي اليوناني وزبدة الفول السوداني.

وجبة بسيطة في قدر واحد تستخدم السبانخ المجمدة والحمص المعلب.