السعرات في جبنة هافارتي
هافارتي هي جبنة دنماركية شبه طرية مصنوعة من حليب البقر، وتشتهر برائحتها الزبدية وقوامها الكريمي. تعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم والبروتين، رغم أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة ويجب تناولها باعتدال.
تتبع سعرات جبنة هافارتي بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 شريحة (1 أونصة) (28g) | 1 شريحة (1 أونصة) (28g) | 105 | 6.6غ | 0.8غ | 8.4غ |
| 1 حصة (28 g) | 1 حصة (28 g) | 104 | 6.5غ | 0.8غ | 8.3غ |
الفوائد الصحية
غنية بالكالسيوم لتعزيز صحة العظام وقوتها.
مصدر جيد للبروتين الكامل عالي الجودة.
تحتوي على فيتامين ب12 الذي يدعم وظائف الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
نصائح غذائية
- انتبه لأحجام الحصص بسبب كثافة السعرات الحرارية والدهون العالية.
- تناولها مع الفواكه مثل التفاح أو العنب للحصول على وجبة خفيفة متوازنة مع الألياف.
- اختر الأنواع قليلة الصوديوم إذا كنت تراقب ضغط دمك.
- استخدمها كجبنة قابلة للذوبان للحصول على قوام أفضل في السندويشات والأومليت.
- قم بتخزينها في ورق الزبدة بدلاً من الغلاف البلاستيكي للحفاظ على الرطوبة ومنع العفن.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، قم بتصوير شريحة الجبن بجانب شيء مألوف مثل قطعة بسكويت أو شريحة خبز حتى يتمكن GAYA من تقدير السمك والوزن.
الأسئلة الشائعة
هل جبنة الهافارتي خالية من اللاكتوز؟+
على الرغم من أنها ليست خالية تماماً من اللاكتوز، إلا أن الهافارتي جبنة شبه طرية تحتوي على كميات منخفضة جداً من اللاكتوز، مما يجعلها أسهل في الهضم لبعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية خفيفة.
كم عدد السعرات الحرارية في قالب 100 جرام من الهافارتي؟+
يحتوي قالب 100 جرام من جبنة الهافارتي القياسية على حوالي 382 سعرة حرارية، تأتي بشكل أساسي من محتواها العالي من الدهون.
هل الهافارتي مناسبة لنظام الكيتو؟+
نعم، تعتبر الهافارتي ممتازة لأنظمة الكيتو لأنها غنية بالدهون ومنخفضة جداً في الكربوهيدرات، حيث تحتوي عادةً على أقل من جرام واحد من الكربوهيدرات لكل حصة.
تتبع سعرات جبنة هافارتي بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا