السعرات في كيكة الجزر
كيكة الجزر هي حلوى رطبة وكثيفة مصنوعة من الجزر المبشور والتوابل الدافئة مثل القرفة، وعادة ما تُغطى بكريمة الجبن الغنية. على الرغم من احتوائها على الخضروات، إلا أنها غنية بالسكريات المكررة والدهون، مما يجعلها حلوى عالية السعرات الحرارية.
تتبع سعرات كيكة الجزر بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 قطعة (1/10 1-layer, 8" or 9" قطر) (80g) | 1 قطعة (1/10 1-layer, 8" or 9" قطر) (80g) | 326 | 3.1غ | 42.4غ | 16.7غ |
| 100 g | 100 g | 408 | 3.9غ | 53غ | 20.9غ |
| 1 أونصة (28g) | 1 أونصة (28g) | 116 | 1.1غ | 15غ | 5.9غ |
| 1 قطعة (1/12 2-layer, 8" or 9" قطر) (133g) | 1 قطعة (1/12 2-layer, 8" or 9" قطر) (133g) | 543 | 5.1غ | 70.4غ | 27.8غ |
| 1 cubic inch (8g) | 1 cubic inch (8g) | 34 | 0.3غ | 4.4غ | 1.7غ |
| 1 حصة (133 g) | 1 حصة (133 g) | 543 | 5.1غ | 70.4غ | 27.8غ |
الفوائد الصحية
يوفر فيتامين أ من الجزر المبشور، مما يدعم صحة العين ووظائف المناعة.
يحتوي على ألياف غذائية إذا تم صنعه من مكونات كاملة ومكسرات، مما يساعد في عملية الهضم.
التوابل مثل القرفة المستخدمة في الخليط توفر خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.
نصائح غذائية
- اختر الأنواع التي تحتوي على الجوز أو البقان لإضافة دهون صحية غير مشبعة وقرمشة إضافية.
- اختر قطعة بدون كريمة أو قم بإزالة نصف الكريمة لتقليل تناول السكر والدهون المشبعة بشكل كبير.
- شارك قطعة المطعم القياسية مع صديق للاستمتاع بالمذاق مع التحكم في استهلاك السعرات الحرارية.
- ابحث عن وصفات تستخدم دقيق القمح الكامل أو صلصة التفاح لزيادة الألياف وتقليل محتوى الزيت.
- تناول الكيك مع مصدر للبروتين مثل الزبادي اليوناني للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق تسجيل، التقط صورة للكيك من الأعلى ومن الجانب حتى يتمكن GAYA من تقدير سمك طبقة كريمة الجبن.
الأسئلة الشائعة
هل كيكة الجزر صحية أكثر من كيكة الشوكولاتة العادية؟+
ليس بالضرورة. على الرغم من احتوائها على الجزر، فإن الكمية العالية من الزيت والسكر وكريمة الجبن تجعلها غالباً مساوية أو أعلى في السعرات الحرارية من كيكة الشوكولاتة.
كم عدد السعرات الحرارية التي تضيفها الكريمة؟+
يمكن أن تمثل كريمة الجبن 30-40% من إجمالي السعرات الحرارية في القطعة الواحدة، مما يضيف كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكر.
هل يمكنني صنع نسخة منخفضة السعرات الحرارية من كيكة الجزر؟+
نعم، عن طريق استبدال الزيت بصلصة التفاح غير المحلاة، واستخدام المحليات الطبيعية مثل الستيفيا، واختيار تغطية خفيفة تعتمد على الزبادي بدلاً من الكريمة.
تتبع سعرات كيكة الجزر بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا