Calorias em Arroz Doce
O arroz doce é uma sobremesa cremosa feita de arroz misturado com leite, açúcar e aromatizantes como canela ou baunilha. É um prato rico em carboidratos que fornece uma quantidade moderada de proteínas e cálcio, dependendo do tipo de leite utilizado.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 3.6g | 26.6g | 1.7g |
| 1 porção (113 g) | 1 porção (113 g) | 151 | 4.1g | 30.1g | 1.9g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 38 | 1g | 7.6g | 0.5g |
Benefícios para a saúde
Boa fonte de cálcio, essencial para manter ossos e dentes fortes.
Fornece uma fonte rápida de energia, sendo um lanche pós-treino adequado para a recuperação do glicogênio.
Geralmente fácil de digerir, sendo uma opção suave para quem tem estômago sensível.
Dicas de nutrição
- Use leite desnatado ou semidesnatado para reduzir o total de calorias e o teor de gordura saturada.
- Adicione canela ou noz-moscada para realçar o sabor naturalmente, sem adicionar açúcar extra.
- Cubra com frutas vermelhas frescas em vez de frutas secas para aumentar as fibras e diminuir a carga glicêmica.
- Fique atento ao tamanho das porções, pois o arroz doce é denso em calorias e rico em açúcares simples.
- Considere usar arroz integral ou arroz basmati para um teor de fibras ligeiramente maior e uma textura diferente.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe a tigela de um ângulo superior; se houver coberturas como nozes, passas ou canela, certifique-se de que estejam bem visíveis para que o GAYA possa identificá-las.
Perguntas frequentes
Quantas calorias há em uma porção típica de arroz doce?+
Uma porção padrão de 1 xícara (250g) de arroz doce caseiro contém aproximadamente 270 calorias. Isso pode variar significativamente com base no tipo de leite e na quantidade de açúcar utilizada.
O arroz doce é considerado um lanche saudável?+
Pode fazer parte de uma dieta equilibrada quando consumido com moderação. Embora forneça cálcio e proteínas, costuma ter alto teor de açúcares adicionados, por isso escolher versões com pouco açúcar é mais saudável.
Posso fazer arroz doce sem laticínios?+
Sim, o arroz doce pode ser feito com leites vegetais, como leite de amêndoas, soja ou coco. Esta é uma excelente alternativa para quem tem intolerância à lactose ou segue uma dieta vegana.
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