低糖質なランチのアイデア

グリルした鶏むね肉、パルメザンチーズ、クリーミーなドレッシングを合わせた定番のシーザーサラダです。低糖質に抑えるため、クルトンは抜いています。

鮮やかなバジルペーストを絡めた新鮮なズッキーニのベジヌードルに、ぷりぷりのエビのソテーをトッピングしました。

脂肪分の少ないターキーのスライスとプロボローネチーズを、シャキシャキのバターレタスで巻き、マスタードを添えました。

新鮮なサーモンのフィレを、柔らかいアスパラガス、レモンスライス、バターと一緒にホイルで包んで焼き上げました。しっとりと風味豊かな一品です。

柔らかい牛肉の細切りとブロッコリーを、風味豊かな生姜醤油（グルテンフリーの場合はタマリ醤油を使用）で炒めました。

ギリシャヨーグルトとマスタードで作ったクリーミーな卵サラダを、新鮮なアボカドに盛り付けました。良質な脂質をたっぷり摂取できます。

マヨネーズとレモンで仕上げた、軽くてシャキシャキとした食感のツナサラダです。クラッカーの代わりにキュウリスライスを添えて。

トマト、キュウリ、オリーブ、赤玉ねぎをミックスし、温かく塩気のあるグリルしたハルーミチーズをトッピングした爽やかなサラダです。

お米の代わりに細かく刻んだカリフラワーを使用し、鶏肉、グリーンピース、人参を加えた低糖質アレンジのチャーハンです。

炒めたほうれん草と崩したフェタチーズを、ジューシーな鶏むね肉の中に詰めて焼き上げました。

グリルしたステーキのスライスを、ミックスグリーン、チェリートマト、フェタチーズの上にのせ、バルサミコドレッシングで仕上げました。

新鮮なパセリ、レモンの皮、オリーブオイルで味付けした、身の解けやすい真だらのフィレ。蒸したインゲンを添えて。

ピーマンの中に、バッファローソースを絡めたほぐし鶏を詰め、とろけるモッツァレラチーズをトッピングしました。

ローストしたスパゲッティスクワッシュ（金糸瓜）を麺に見立て、ガーリックの効いたエビを添えた、糖質を抑えたパスタ風料理です。

鶏肉、ゆで卵、ベーコン、アボカドをミックスグリーンの上に贅沢にのせた、ボリュームたっぷりのサラダです。