クッキーのカロリー
クッキーは、主に小麦粉、砂糖、油脂から作られる焼き菓子です。カロリー密度が高く、主に単純炭水化物と脂質から素早いエネルギーを補給できるスナックです。
458
100 gあたり
タンパク質
3.5g
炭水化物
59.1g
脂質
24.3g
食物繊維
3.2g
糖質
0g
ナトリウム326mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で クッキー のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| クッキー1枚 (15g) | クッキー1枚 (15g) | 69 | 0.5g | 8.9g | 3.6g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 130 | 1g | 16.8g | 6.9g |
健康上のメリット
1
単純炭水化物による素早いエネルギー源となります。
2
たまのご褒美として、気分をリフレッシュさせ、心理的な満足感を与えてくれます。
3
オートミール入りのものは、少量の食物繊維や必須ミネラルを含んでいます。
栄養アドバイス
- クッキーはカロリー密度が高く、ついつい食べ過ぎてしまいがちなので、分量のコントロールが重要です。
- 食物繊維の摂取量を少しでも増やすために、オートミールベースのクッキーを選んでみましょう。
- 糖質の吸収を穏やかにするために、ギリシャヨーグルトなどのタンパク質源と一緒に食べるのがおすすめです。
- 市販のクッキーによく含まれているトランス脂肪酸や部分水素添加油脂がないか、ラベルを確認しましょう。
- 手作りクッキーなら、砂糖の代わりにアップルソースやつぶしたバナナなどのヘルシーな代替品を使うことができます。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、スプーンや自分の手など、サイズが分かりやすいものの隣にクッキーを置いてください。そうすることで、GAYAが直径や厚みを推定しやすくなります。
よくある質問
標準的なチョコチップクッキーのカロリーはどれくらいですか？+
標準的な中サイズのチョコチップクッキー1枚には、約150〜160kcal含まれています。これは、レシピで使用されるバターや砂糖の量によって大きく異なります。
クッキーは健康的なダイエットの一部になりますか？+
はい、バランスの取れた食事の一部として、適量であれば楽しむことができます。大切なのは、毎日の主食ではなく、たまに楽しむスナックとして取り入れることです。
オートミールクッキーは普通のクッキーよりも健康的ですか？+
一般的には、食物繊維が多く含まれ、精製された小麦粉が少し少ないため、より健康的と言えます。ただし、依然として砂糖やカロリーが高い場合があるため、分量のコントロールは引き続き重要です。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。