ケトジェニック・ランチのアイデア

脂ののったサーモンと、バターでソテーした食物繊維豊富なアスパラガスを組み合わせた、栄養価の高い一皿です。

クリーミーなアボカドにグリルチキンとオリーブオイルのドレッシングを合わせ、完璧な脂質対タンパク質比を実現しました。

低糖質なズッキーニのベジヌードルに、濃厚なバジルペーストを絡め、パルメザンチーズをトッピングしました。

柔らかい牛細切れ肉を、新鮮なブロッコリーと醤油（またはココナッツアミノ）で炒めた一品です。

高脂質なマヨネーズを使った定番の卵サラダを、シャキシャキのレタスで包んでいただきます。

パプリカを低糖質な器として使い、ツナサラダを詰め込んだ、食感の楽しい爽やかなランチです。

細かく刻んだカリフラワーをライスの代わりに使い、プリプリの海老を加えたケト仕様のチャーハンです。

ジューシーな鶏胸肉をカリカリのベーコンで巻き、脂質と旨味をアップさせました。

塩気のあるハルーミチーズ、オリーブ、そして健康的な脂質をたっぷり使った地中海の恵みです。

七面鳥のハムでチーズとマスタードを巻いた、火を使わずに作れるクイックランチです。

ほうれん草とフェタチーズのクリーミーなフィリングを鶏胸肉に詰めて焼き上げました。

ボリュームたっぷりのステーキを野菜に乗せ、コクのあるブルーチーズドレッシングで仕上げました。

半分に切ったアボカドの種の部分に卵を落として焼き、チリフレークをトッピングしました。

濃厚なガーリックバターソースで海老をさっと炒めた、軽いランチにぴったりの一品です。

ベーコン、卵、アボカドにクリーミーなランチドレッシングを合わせた、定番の高脂質サラダです。