抗炎症朝食のアイデア

抗炎症作用のあるターメリックと生姜を加え、くるみをトッピングした温かいオートミールです。

オメガ3が豊富なサーモンとクリーミーなアボカドを、全粒粉のサワードウに乗せました。

アーモンドミルクで作った食物繊維たっぷりのプリンに、抗酸化物質が豊富なラズベリーをトッピングしました。

鉄分豊富なほうれん草と旨味たっぷりのマッシュルームをオリーブオイルで調理した、タンパク質豊富なオムレツです。

シナモン、りんご、ピーカンナッツを加えた、サクサクとした食感のグルテンフリーな穀物ボウルです。

ほうれん草、バナナ、ヘンプシードをブレンドした、栄養補給にぴったりの爽やかな一品です。

ローストしたさつまいも、パプリカ、ケールをパプリカパウダーで味付けしました。

プレーンギリシャヨーグルトにくるみをトッピングし、生はちみつをかけました。

心臓に優しいそば粉のパンケーキに、新鮮なブルーベリーを添えて。

ターメリックとニュートリショナルイーストでチーズのような風味に仕上げた、植物性スクランブルです。

ミックスベリーと、健康的な脂質を含むアーモンドバターを合わせた濃厚なスムージーです。

にんにくと一緒にソテーしたケールとほうれん草の上に、柔らかなポーチドエッグを乗せました。

くるみと新鮮な洋梨を加え、一晩浸して食物繊維を強化したオートミールです。

タンパク質と食物繊維を摂取できる、アボカドとカネリーニ豆のマッシュをライ麦パンに乗せて。

必須オメガ3脂肪酸を摂取できるオイルサーディンを、新鮮なトマトとパセリと共に。