Calorie in Muffin
Un muffin è un piccolo pane a lievitazione rapida simile a una torta, spesso addolcito e aromatizzato con frutta o noci. In genere sono ricchi di carboidrati e grassi, fornendo una fonte di energia densa ma spesso povera di micronutrienti essenziali.
Traccia le calorie per Muffin con una foto
Scatta una foto del tuo cibo — GAYA si occupa del resto.
Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 piccolo (66g) | 1 piccolo (66g) | 201 | 5g | 28.9g | 7.2g |
| 100 g | 100 g | 305 | 7.6g | 43.8g | 10.9g |
| 1 mini (19g) | 1 mini (19g) | 58 | 1.5g | 8.3g | 2.1g |
| 1 grande (154g) | 1 grande (154g) | 470 | 11.8g | 67.4g | 16.7g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 86 | 2.2g | 12.4g | 3.1g |
Benefici per la salute
Fornisce una rapida fonte di energia dai carboidrati.
Le varianti alla crusca offrono una quantità significativa di fibre alimentari che supportano la salute dell'intestino.
Può essere un veicolo per ingredienti ricchi di nutrienti come noci, semi e frutti di bosco.
Consigli nutrizionali
- Scegli muffin integrali o alla crusca per un maggiore contenuto di fibre che aiuti la digestione.
- Fai attenzione alle porzioni; i muffin da pasticceria possono essere grandi il doppio di quelli standard fatti in casa.
- Abbina il tuo muffin a una fonte proteica come lo yogurt greco per rallentare l'assorbimento degli zuccheri.
- Cerca versioni a basso contenuto di grassi, ma controlla l'etichetta perché spesso contengono più zuccheri aggiunti.
- Considera di preparare dei mini-muffin a casa per un migliore controllo delle porzioni e della gestione calorica.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Quando registri il pasto, specifica il tipo (ad esempio, mirtilli vs. crusca) e la dimensione, poiché i muffin da pasticceria sono significativamente più grandi e calorici di quelli standard acquistati al supermercato.
Domande frequenti
I muffin sono considerati una colazione salutare?+
La maggior parte dei muffin commerciali è ricca di zuccheri e farina raffinata, il che li rende più simili a un dessert. Tuttavia, le versioni fatte in casa alla crusca o integrali possono far parte di una dieta equilibrata.
Qual è la differenza tra un muffin e un cupcake?+
I muffin sono solitamente più densi e possono essere salati o dolci, mentre i cupcake sono sempre dolci e decorati con glassa. I muffin tendono inoltre a utilizzare olio o burro fuso per una consistenza diversa.
Quante calorie ci sono in un muffin grande da pasticceria?+
Un muffin grande da pasticceria può contenere tra le 500 e le 700 calorie a seconda degli ingredienti. Ciò è spesso dovuto alle grandi dimensioni della porzione e all'alto contenuto di grassi e zuccheri.
Traccia le calorie per Muffin con una foto
Scatta una foto del tuo cibo — GAYA si occupa del resto.