Calories dans Burrito de petit-déjeuner
Un wrap de petit-déjeuner copieux contenant généralement des œufs brouillés, du fromage et de la viande ou des haricots dans une tortilla de blé. Riche en calories et en protéines, il fournit une énergie durable pour toute la matinée.
Suivez les calories pour Burrito de petit-déjeuner avec une photo
Prenez une photo de votre repas — GAYA s'occupe du reste.
Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Œuf & Fromage (Végétarien) | 1 moyen (150 g) | 320 | 14g | 30g | 16g |
| Steak & Œuf | 1 grand (250 g) | 620 | 35g | 45g | 33g |
| Haricots & Fromage | 1 moyen (180 g) | 410 | 18g | 50g | 15g |
| Petit style Fast-food | 1 petit (115 g) | 290 | 13g | 26g | 15g |
Bienfaits pour la santé
Sa teneur élevée en protéines favorise le maintien et la récupération musculaire.
Fournit des glucides complexes pour une énergie durable tout au long de la matinée.
Contient des vitamines essentielles comme la B12 et la choline apportées par les œufs.
Conseils nutritionnels
- Optez pour des tortillas au blé complet pour augmenter votre apport en fibres et favoriser une meilleure digestion.
- Ajoutez de la salsa fraîche ou du pico de gallo pour relever le goût sans ajouter trop de calories ou de graisses.
- Incluez des haricots noirs ou des haricots pinto pour booster les protéines végétales et la satiété.
- Limitez les viandes transformées comme le chorizo ou le bacon pour réduire les graisses saturées et le sodium.
- Demandez un supplément de légumes comme des poivrons, des oignons ou des épinards pour augmenter la densité en micronutriments.
Conseil de suivi GAYA
Lorsque vous photographiez votre burrito, essayez de prendre une photo de l'intérieur ou précisez les ingrédients comme 'saucisse' ou 'fromage supplémentaire' pour aider GAYA à estimer l'apport calorique avec plus de précision.
Questions fréquemment posées
Le burrito de petit-déjeuner est-il un bon repas après l'entraînement ?+
Oui, car il combine des protéines pour la réparation musculaire et des glucides pour reconstituer les réserves de glycogène. Privilégier des viandes maigres et des céréales complètes optimise la récupération.
Comment puis-je réduire le sodium dans mon burrito ?+
Pour limiter le sodium, évitez les viandes transformées comme le bacon ou la saucisse et préférez une salsa fraîche aux sauces industrielles. Le cuisiner maison permet de mieux contrôler l'ajout de sel.
Quel est l'ingrédient le plus calorique d'un burrito de petit-déjeuner ?+
La tortilla de blé et le fromage sont généralement les éléments les plus denses en calories. Remplacer une grande tortilla par une version plus petite au maïs ou opter pour un bol peut réduire significativement l'apport calorique total.
Suivez les calories pour Burrito de petit-déjeuner avec une photo
Prenez une photo de votre repas — GAYA s'occupe du reste.