Calorías en Pistachos
Los pistachos son un fruto seco denso en nutrientes, conocidos por su color verde distintivo y su sabor ligeramente dulce. Son una buena fuente de proteínas, grasas saludables, fibra y diversas vitaminas y minerales. A menudo se disfrutan como snack, pero también pueden incorporarse tanto en platos dulces como salados.
Registra las calorías de Pistachos con una foto
Toma una foto de tu comida; GAYA se encarga del resto.
Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 oz (49 granos) (28g) | 1 oz (49 granos) (28g) | 158 | 5.8g | 7.9g | 12.6g |
| 100 g | 100 g | 557 | 20.6g | 28g | 44.4g |
| 1 grano | 1 grano | 4 | 0.1g | 0.2g | 0.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 158 | 5.8g | 7.9g | 12.6g |
Beneficios para la salud
Ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño y reducen la inflamación.
Buena fuente de fibra, lo que favorece la salud digestiva y promueve la sensación de saciedad.
Contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables, beneficiosas para la salud del corazón y el control del colesterol.
Consejos de nutrición
- Opta por pistachos sin sal para controlar la ingesta de sodio, especialmente si tienes presión arterial alta.
- El control de las porciones es clave; un puñado pequeño (unos 30g o 1 onza) es un snack saciante y nutritivo.
- Incorpora pistachos en ensaladas, yogur, avena o úsalos como cobertura crujiente para platos principales.
- Elige pistachos crudos o tostados en seco en lugar de las versiones tostadas en aceite para evitar grasas añadidas.
- Combina los pistachos con frutas o verduras para obtener un snack equilibrado que aporte grasas saludables y vitaminas.
Consejo de seguimiento de GAYA
Al registrar los pistachos, especifica si tienen cáscara o no, ya que la diferencia de peso de la parte comestible es significativa. GAYA a menudo puede distinguir entre frutos secos con y sin cáscara en las fotos.
Preguntas frecuentes
¿Son los pistachos altos en calorías?+
Los pistachos son densos en calorías debido a su contenido de grasa, pero también son muy nutritivos. Una porción estándar (unos 30g o 1 onza) contiene alrededor de 160-170 calorías, lo que los convierte en un snack saciante que puede ayudar a controlar el hambre.
¿Son los pistachos buenos para perder peso?+
Sí, los pistachos pueden ser beneficiosos para la pérdida de peso cuando se consumen con moderación. Su combinación de proteínas, fibra y grasas saludables ayuda a promover la saciedad, reduciendo la ingesta total de calorías. El acto de pelarlos también puede ralentizar el consumo.
¿Cuál es la diferencia nutricional entre los pistachos crudos y los tostados?+
La diferencia nutricional entre los pistachos crudos y los tostados en seco es mínima. El tostado en seco puede reducir ligeramente algunas vitaminas sensibles al calor, pero el perfil de macronutrientes (calorías, proteínas, grasas, carbohidratos) permanece prácticamente igual. Las versiones tostadas en aceite tendrán grasas y calorías añadidas.
Registra las calorías de Pistachos con una foto
Toma una foto de tu comida; GAYA se encarga del resto.