أفكار فطور لانقاص الوزن

وعاء عالي البروتين من الزبادي اليوناني الكريمي مغطى بالتوت الغني بمضادات الأكسدة ورشة من بذور الكتان.

أومليت خفيف وهش مصنوع من بياض البيض والسبانخ الطازجة، يقدم مع جانب من الطماطم الكرزية.

إفطار غني بالألياف يتم تحضيره في الليلة السابقة باستخدام الشوفان وبذور الشيا وحليب اللوز غير المحلى.

خيار منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين يتميز بالسلمون المدخن على شرائح خيار سميكة مع لمسة من الجبن الكريمي الخفيف.

جبن قريش قليل الدسم مقترن بشرائح الخوخ الطازجة لمزيج حلو ومالح مشبع.

شريحة واحدة من خبز الراي المحمص مغطاة بالأفوكادو المهروس وبيض مسلوق (بوشيه) بطريقة مثالية.

لحم ديك رومي مفروم قليل الدسم مع فلفل رومي ملون وبصل لبداية لذيذة ومشبعة.

إفطار سريع قابل للشرب ممزوج ببروتين مصل اللبن والتوت المجمد والماء أو حليب اللوز.

بديل دافئ وخالي من الجلوتين للشوفان باستخدام الكينوا المطبوخة والمغلية في حليب اللوز والقرفة.

بيض مطهو في صلصة طماطم وفلفل حارة، مغطى بكمية صغيرة من جبن الفيتا المفتت.

سكرمبل نباتي باستخدام التوفو الصلب المفتت، والكركم للون، والخميرة الغذائية لنكهة الجبن.

إفطار بسيط ومقرمش من شرائح التفاح المقترنة بحصة محددة من زبدة الفول السوداني الطبيعية.