摂取カロリー計算機

ミフリン・セント・ジョール式は、基本的な身体機能を維持するために安静時に体が消費するカロリー数である基礎代謝量（BMR）を推定するために広く採用されている計算式です。現在利用可能なBMR予測式の中で最も正確なものの一つとされています。

体重が大きく変化したとき（例：2〜5kg程度）、または活動レベルが大幅に増減したときは、摂取カロリーを再計算する必要があります。再計算することで、目標が現在の体やライフスタイルに合致した状態を保つことができます。

もちろんです！カロリー管理はバランスと節度が重要であり、我慢することではありません。分量を調整したり、1日の中で他の栄養密度の高い食品とバランスをとったりすることで、好きな食べ物を計画に取り入れることができます。

計算機によって、使用している計算式（例：ハリス・ベネディクト式 vs ミフリン・セント・ジョール式）や活動レベルの係数がわずかに異なる場合があり、その結果、推定値に差が出ることがあります。当サイトの計算機は、その正確さで広く認められているミフリン・セント・ジョール式を採用しています。

当サイトの計算機は一般的な推定値を提供しますが、アスリート、妊娠中または授乳中の方、および特定の疾患をお持ちの方は、より専門的な評価を必要とする独自の栄養ニーズがあります。これらのグループの方は、管理栄養士に相談することをお勧めします。

結果が出ない場合は、まず食事記録の正確さと入力した活動レベルを再確認してください。すべてが正しいと思われる場合は、個人の代謝率には差があるため、目標カロリーをわずかに下方修正（減量の場合）または上方修正（増量の場合）し、さらに数週間様子を見てください。